疫情睡/疫情睡不着,脑壳有点晕漫画

疫情的到来,为什么会导致人们的整体入睡时间延迟2到3小时?

1、之所以会这样说 ，主要是因为在疫情期间我们居家隔离的时候
，养成了一些晚睡的习惯，导致这些晚睡习惯一直延续了下来。

2 、是因为疫情暴发期 ，大部分人的居家时间偏长
，可支配的时间增多，不少人在熬夜面前难以把持了 。

3
、而且晚上由于天空已经黑了 ，做任何事情感觉都比较舒适以及方便
，所以对于大多数人群来讲，他们有熬夜的习惯 ，自然也就会将整体入睡的时间往后推迟
。其实这并不是一个特别好的现象，因为机体的入睡时间其实是相对固定的
，只是人在强求自己不要睡去。

整体入睡时间延迟2到3小时,为何说这背后是受疫情影响?

之所以会这样说，主要是因为在疫情期间我们居家隔离的时候 ，养成了一些晚睡的习惯
，导致这些晚睡习惯一直延续了下来 。

是因为疫情暴发期，大部分人的居家时间偏长 ，可支配的时间增多
，不少人在熬夜面前难以把持了
。

过去一年疫情导致人睡眠延迟2~3小时。睡眠很浅的原因是因为压力大，以及空闲的时间太多了 。压力大的原因导致一些人睡眠很浅
。疫情给很多人造成了影响 ，特别是工作上的。由于疫情的原因一些人的生意受到很大的影响 。例如开商店的人他们无法正常营业
，即使正常营业了客流量也很少。

出现这种状况的原因，自然是因为疫情导致了大家有心理上的压力 ，进而导致了睡眠障碍
。毕竟
，疫情期间，大家居家的时间过多 ，有的不能工作，只能在家吃喝玩乐
，会非常的心慌。而有的也许还有债务，觉得未来一片灰暗 ，也会非常的压抑 。

过去一年,疫情致整体入睡延迟2到3小时,睡眠很浅的原因是什么?_百度...

1、过去一年疫情导致人睡眠延迟2~3小时
。睡眠很浅的原因是因为压力大
，以及空闲的时间太多了。压力大的原因导致一些人睡眠很浅 。疫情给很多人造成了影响，特别是工作上的
。由于疫情的原因一些人的生意受到很大的影响。例如开商店的人他们无法正常营业 ，即使正常营业了客流量也很少 。

2 、之所以会这样说
，主要是因为在疫情期间我们居家隔离的时候，养成了一些晚睡的习惯 ，导致这些晚睡习惯一直延续了下来
。

3
、是因为疫情暴发期
，大部分人的居家时间偏长，可支配的时间增多 ，不少人在熬夜面前难以把持了。

疫情下如何保持良好的睡眠?

保持固定的起床时间有助于强化睡眠节律
，使生物钟保持稳定 。实施方法：无论工作日还是周末，都应尽量保持相同的起床时间
。如果周末想稍微多睡一会儿 ，可以比平常多睡一个小时左右，但不建议超过一个小时。

遵守防疫要求：疫情期间
，应严格遵守指挥部门的规定，不擅自行动 ，减少不必要的外出
，以降低感染风险 。保持心情愉悦：良好的心态有助于改善睡眠质量。可以通过阅读、听音乐 、与家人朋友视频通话等方式，缓解焦虑情绪 ，保持心情平和
。

保持规律的作息时间：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床
，以培养良好的睡眠习惯。避免在睡前使用电子设备：电子设备的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量 。建议在睡前至少一小时停止使用电子设备
。进行放松活动：在睡前进行深呼吸
、瑜伽等放松活动 ，有助于缓解压力、放松身心
，从而更容易入睡。

所以我们想要保证一个好的睡眠，首先我们要有一个健康的作息时间 。首先我们要早上有一个固定的起床时间 ，当我们有了固定起床时间的时候
，才能够去安排自己接下来要做的事情
。早餐是我们每一个人必须要习惯去吃的，其次运动也是要一定有的。我们白天可以挑选两个小时外出晒太阳 ，或者说有各种各样的训练 。

疫情期间睡的时间久对健康不利,睡眠时间到底应该多久有利?

这样只会造成适得其反的效果，成年人每天保证8小时左右的睡眠时间即可
。

至于入睡的时间
，建议控制在晚上9点～11点。这个阶段，人体精力下降 ，反应迟缓
，思维减慢，利于人们转入慢波睡眠 。睡觉时间最好不要超过晚上11点 ，这是最后的底线
。经常超过这个点睡觉的人
，更容易发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱 、衰老和一些疾病 ，尽管你暂时察觉不到。

了解睡眠周期
，内源性昼夜节律计时系统对维持正常的睡眠-觉醒周期至关重要 。随着清醒状态时间的延长，睡眠压力逐渐增加 ，最终促使睡眠的开始。理想的昼夜节律系统应该让身体在相同时间自然入睡和醒来
。