五公里要跑多久/五公里要跑多久算快

两个小时跑5公里,一般人能做到吗?

一般来说 ，普通人跑步5公里的完成时间大约在21到45分钟之间。对于一般的跑步者来说
，每公里的速度通常在5到7分钟之间 。按照这个速度，跑完5公里大约需要30分钟左右
。对于一些跑得比较快的人来说 ，可能在16分钟左右就能完成5公里的跑步。因此，两个小时跑5公里对于一般人来说是可以做到的 。正确的跑步姿势非常重要。

两个小时左右
。正常人跑5公里的时间大致在16到30分钟
，慢一些的一般是30多分钟，五公里也就是五千米的距离 ，正常人跑一公里的时间大概在五分钟左右
，按照这个速度来算，一个人跑完五公里的时间大致在三十分钟上下波动。

普通人跑5公里比较难 。对于没有健身基础 ，平时缺乏锻炼
，体能耐力比较差的人来说，跑步5公里确实比较难
。我们以慢跑8km/小时的速度来计算 ，跑步5公里需要将近40分钟才能完成。而新手跑步10到15分钟就会开始大汗淋漓
，心跳加速了，体力开始不支了 ，5公里至少要休息1到2次时间才能完成 。

普通人跑5公里是一项挑战
，尤其对于那些缺乏锻炼 、体能较差的人来说更是如此
。假设以8公里/小时的速度慢跑，完成5公里大约需要35至40分钟。对于初学者 ，跑步10到15分钟后，可能会感到出汗增多
、心跳加速
，体力开始下降，因此在首次尝试5公里时 ，可能需要停下来休息1至2次 。

一般人跑5公里所需时间因人而异
，受到年龄、性别 、身体素质、跑步经验等多种因素影响
。通常来说，身体素质较好且有一定跑步基础的人 ，跑完5公里可能在25到35分钟左右；普通锻炼者大概会花费35到50分钟；而较少运动的人可能需要50分钟以上甚至更久。

对于大多数人来说
，完成5公里跑步需要的时间远远超过25分钟 。一般来说，普通成年人完成5公里跑步可能需要大约30分钟到1小时的时间 ，这取决于他们的体能和跑步速度
。因此
，能够在25分钟内完成5公里跑步的人通常具有良好的体能和跑步能力，属于较高的运动水平。

五公里正常人要跑多久

当兵5公里跑步标准时间 5公里及格时间：23分钟 ，21分钟以内算优秀 。武装越野不计算在内
，通常是30
、35公斤。包括全副武装：穿军靴，作战背心 ，行囊，钢盔
，95模拟枪，模拟弹夹 ，急救包
，水壶，其余不足部分由杠铃片替代
。

公里一般人跑多久 一般情况下 ，跑五公里所花的具体时间是需要根据跑步速度不同而不同
，因为可分为慢跑与快跑，不过个人建议二十到三十分钟左右的时间跑完是最好的。具体分析如下： 慢跑：正常慢跑 ，速度控制在100~150米/分钟
，那么，跑五公里 ，所需的时间大概在25~33分钟左右 。

普通人跑步五公里的时间通常在25至33分钟之间
。如果保持正常的慢跑速度
，即每分钟跑步100至150米，那么完成五公里大约需要25至33分钟。 快跑时 ，如果速度提升至每分钟200米左右，五公里的成绩可能在25分钟左右 。跑步不仅是一种步伐
，也可以是有氧运动
。

五公里正常人要跑40多分钟。45分钟到1小时，这是纯粹娱乐的跑步状态；跑步时间在40-45分钟之间的是刚开始加入跑步的状态 。跑步时间小于40分钟 ，是比较热爱运动的人
，占大多数
。跑步时间小于35分钟，是那种平时就热爱运动 ，体能还算可以
，适应几天就会有所突破。

五公里跑时间标准

普通健身者跑五公里的时间为30 - 35分钟，其慢跑速度对应在100 - 150米/分钟 。长期运动者的速度更快 ，跑五公里用时25 - 30分钟
，其中大学生或者体能较好的女生还能够跑进25分钟
。专业运动员的成绩则更为出色，五公里的世界纪录是12分37秒 ，国家三级运动员的标准是23分钟。对于初跑者而言
，不必过于追求速度，因为循序渐进地提升耐力才是更重要的 。

普通人跑步五公里的时间通常在25至33分钟之间。如果保持正常的慢跑速度 ，即每分钟跑步100至150米，那么完成五公里大约需要25至33分钟
。 快跑时
，如果速度提升至每分钟200米左右，五公里的成绩可能在25分钟左右。跑步不仅是一种步伐 ，也可以是有氧运动 。

部队5公里考核标准通常如下：男兵：需要在18分钟以内跑完5公里
，成绩在13分以下为优秀，13分到14分为良好 ，14分到15分为及格
，15分以上为不及格
。女兵：需要在21分钟以内跑完5公里，成绩在14分以下为优秀 ，14分到15分为良好
，15分到16分为及格，16分以上为不及格。

特定时间标准 如果男性跑5公里需要30分钟 ，女性跑5公里不到40分钟
，这表明他们的身体素质非常好 。需要注意的是，这些时间标准并非绝对 ，因为每个人的体能和跑步习惯都不同
。跑步时间与年龄的关系跑5公里的时间也与年龄有关。与老年人相比，年轻人通常能更快地完成5公里跑步 。

5公里一般人跑多久

1、公里跑步时间因人群和水平差异较大
，大众普遍在25 - 40分钟
。专业运动员的成绩非常出色，国际级健将男性跑5公里需13分31秒45 ，女性在15分以内；一级运动员男性为14分40秒
，女性为17分10秒。军人有明确的考核标准，及格时间是23分钟 ，优秀为21分钟
，海军陆战队优秀标准是20分钟 。普通跑者的情况各有不同
。

2 、小白级：用时40分钟至50分钟，5公里跑步在50分钟内完成 ，配速低于10分钟。这略快于快走的慢跑速度
，对于不常运动的人来说，达到这个水平并不容易 。 入门级：用时35分钟至40分钟 ，此时间段内完成5公里的人通常超过了70%的跑者
，需经过一段时间训练才能达到。

3
、两个小时左右
。正常人跑5公里的时间大致在16到30分钟，慢一些的一般是30多分钟 ，五公里也就是五千米的距离，正常人跑一公里的时间大概在五分钟左右
，按照这个速度来算，一个人跑完五公里的时间大致在三十分钟上下波动。

五公里运动员一二三级标准

五公里国家一二三级运动员的标准如下：男子：国家一级运动员：14分40秒国家二级运动员：此处有误 ，正确应为16分10秒国家三级运动员：17分40秒女子：国家一级运动员：17分钟国家二级运动员：20分钟国家三级运动员：23分钟注意：上述标准是基于参考信息给出的
，实际比赛中可能因赛事级别、年龄组别等因素有所差异 。

公里国家一级运动员标准，男子：14分40秒；女子：17分29秒
。5公里国家二级运动员标准：20分钟以内。5公里国家三级运动员标准：25分钟以内 。5公里跑优秀者 国际运动健将 ，男子：13分31秒4；女子：15分54秒7
。目前的世界纪录
，男子，贝克勒：12分37秒35；女子 ，迪巴巴：14分11秒15。

五公里的男子一级运动员标准是14分钟40秒00
，二级运动员标准是16分钟10秒00，三级运动员标准是17分钟40秒00 ，运动健将标准是14分钟10秒00
，国际级运动健将标准是13分钟31秒45 。